dieta a

Witam z powrotem :-) Aktualnie przygotowuje sie do Mistrzostw Polski Juniorów w Katowicach. Przy okazji ostatnio zaliczyłem imprezę F.A Opole Sport Fair. Niestety zajałem ostatnie miejsce. Start mial na celu sprawdzenie ładowania i metod redukcji żeby nie popełnić żadnego błedu na MPJ oraz mialem dosyc blisko do Opola :-P Forma jak widac niestety [...]

[...] sklepach za granica , jesli poprostu chcesz poprawic sylwetke i spalic troche tluszczu uwazam ze jestes na najlepszej drodze ku temu , niema co sie przejmowac szczegolowa dieta na tym etapie treningow wedlug mnie , platki owsiane sa moze lepsza opcja niz cini minis a jogobella ma w sobie sporo cukru , ale prawda jest taka ze nie wycinasz sie [...]

[...] sobie odpowiedzieć na mój problem pytania. Najpierw info. Wiek : 21 Waga : 110 wzrost: 184 Poprzednie diety: kilka lat temu, udało się zbić jakieś 10/15 kg - zbilansowana dieta, aeroby, siłownia, dość intensywne treningi, lecz nastawione na redukcje. Typ budowy ciała : Endomorfik Zastrzeżenia zdrowotne: Brak Stosowana wcześniej suplementacja: [...]

Witam. Mam 18 lat, 190cm, 77kg, z racji tego, że idą wakacje nareszcie będę miał odpowiednio dużo czasu i ochoty na sensowne treningi i zmiany w żywieniu. Dotychczas głównie biegałem rekreacyjnie jakieś takie rozbiegaia po 45min, od czasu do czasu basen i codziennie agresywny rower do szkoły łącznie 5km. Do tego dochodzą abs 8 min workout robione [...]

Siemka właśnie zostały mi jakieś 2-3 tygodnie jeszcze na redukcji i tu pojawia się pytanie co zmienić, jaką diete zastosować żeby już w tym końcowym i najtrudniejszym okresie spalić tłuszcz? Jedyne co to podkręce aeroby i niewiem co zrobić z dietą czy bawić się w jakieś vlcd, keto czy coś w tym stylu. Aktualnie mam 2300 kcal 140-150 g białka, [...]

1. WIEK:20 2. WAGA: 79,5 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 105 -udo: 59 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 miesiecy 6. DIETA: -białko: 1,5-2,5g/kg -węglowodany: 3-4 -tłuszcz: 0,5 - 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: siłka x 5 basen x2 5-7 rower 9. CEL CYKLU: retencja wody podskórnej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] to jabłko Gdybym miał jeszcze ograniczyć dietę to naprawdę byłoby to coś w stylu "na obiad połowa jajka, odtłuszczony jogurt i surowy pomidor". Jestem na 99% pewny, że moja dieta nie jest tutaj winowajcą (liczyłem kalorie i najczęściej dziennie spożywam około 1500). Długość ćwiczeń też nie może być zwiększona bo ćwiczę w czasie godzinnej [...]

Od spalania jest odpowiednia dieta, a wyskok to ciężki trening, który wymaga mnóstwo energii -> wyższa kaloryczność diety, która raczej mija się z redukcją.

11.06.2014r - wypiska z wczoraj Wczorajszy dzień to była makabra... o 8 rano wyruszyłem zalewać podmurówkę pod ogrodzenie. Po prawie 3h wróciłem do chaty, kawa, pół godziny przerwy i oporowy trening. Po treningu szamanko, godzina przerwy i musiałem iść plewić sad. Ponad 4 h plewienia i okazało się że nie mam za bardzo jak wrócić, musiałbym z [...]

Bardzo małe znaczenie ma dieta i program treningowy w ostatnich 7-10 dniach przed zawodami, jeżeli nie przestrzegało się tych dwóch elementów przygotowań dużo wcześniej. Jeżeli jednak w okresie startowym (10-16 tygodni) pozbyliśmy się nadmiaru tkanki tłuszczowej, to właśnie ten ostatni okres tzw.BPS może przesądzić o tym jak będziemy wyglądać na [...]

[...] odpuść sobie chwilowo białko. Najlepiej by było zapisać się na normalną siłkę, w domu wszystkiego nie zrobisz (a na pewno nie z takim efektem co na siłce) Druga sprawa to dieta: takie obiadki nie dadzą ci wiele nawet w połączeniu z białkiem (łapiesz dobre nawyki ale powinieneś ułożyć normalną dietę, jeść cały czas wartościowe produkty o [...]

Witam, robie recompa po przerwie, bralem ture solo 50 mg z firmy euromed, przez 6 tyg, potem zmienilem firme na bisiore ( 60mg ed) i po kilku dniach zaczal mnie szczypac sutek, a nastepnie zrobil sie maly guz ( po jednej stronie), dziwine ze przy zmianie tury znacznie wzrosla pompa w lydkach przy porannych areo ale nie mi srodek oceniac cwicze [...]

Wtorek piekiełko na dworze i na siłowni :) Znowu dwubój, a później nogi. Przy dwuboju juz nogi się dosyć męczą więc ciężary pokaźne nie były. Pewnie ktoś może się zastanawiać czemu robię takie treningi skoro chcę startować w zawodach kulturystycznych. W moim przypadku akurat chcę być bardziej wszechstronny jako trener, dlatego nie jestem tylko [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 71 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 EPI I EPI+STANODROL 8. TRENING: amatorski różnorodny 9. CEL CYKLU: wyważony 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Mówcie co zmienić przyjmuję krytykę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c8bfd0931e84edaadb1c4bbb124cdfe.png

1. WIEK:22 2. WAGA:80 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:41,5 -klatka:106 -udo:61 -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 6. DIETA: -białko:2,5g -węglowodany:4g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy 16x 250mq enan e5d 8. TRENING:split+bjj 9. CEL CYKLU:redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:- 11. POZIOM BF%:ok13-14 [...]

Hej. Wczorajsza dieta zakończyła się : Kca : 3100 F : 78 C : 345 P : 270 Dziś miałem dzień areobowy : 12.06.2014 08:01 - 12.06.2014 09:18 (GMT+00:00) Workout Duration: 1 hour 16 minutes Program: Me4body Workout Plan: areoby (Cardio) Notes: N/A 1. Running, Treadmill Duration: 49min 12s Distance: 8.0 km Avg Speed: 9.8 km/hr 2. Recumbent [...]

dieta ofc będzie układa się ;P a co do reszty co napisąłem ?? bcaa da radę ?? i czy aeroby po siłowym będzie dobrze ??

Jestem początkująca i chciała bym ułożyć jakiś sensowny plan treningu 3 dniowy, chodzi ogólnie o rzeźbę ponieważ sylwetka jest typowa ewentualnie ująć troszkę z brzucha. Nie wiem kompletnie co się z czym jje wiec proszę o konkrety, a może uważacie ze lepiej kupić taki plan włącznie z dieta ?

U mojej mamy to jak na razie tylko dieta wchodzi w rachubę. Nie ma czasu na treningi. I to dosłownie. Ma dwójkę małych dzieci (4,5 i 2,5lat) z czego młodsze ma cukrzycę i co ok. 2h musi jej robić pomiary itp. A żywiciel rodziny cały czas pracy i nawet nie miałaby komu zostawić dzieci pod opieką.